fbpx

Μητέρα άλλαξε διατροφικές συνήθειες και έχασε 30 κιλά (photos)

| 11 Απριλίου 2018
ADVERTISEMENT

Πάντα έτρωγα υγιεινά και με μέτρο…μέχρι που ξεκίνησα δική μου επιχείρηση και έκανα 2 παιδιά. Πήρα περίπου 10 κιλά σε κάθε εγκυμοσύνη και λόγω δουλειάς έκοψα τη γυμναστική. Τρέξιμο, χρόνος μηδέν, ταλαιπωρία, έτρωγα ό, τι έβρισκα μπροστά μου και συνήθως αυτό ήταν junk food.

Οι επιλογές μου στο φαγητό και οι διατροφικές μου συνήθειες από ένα σημείο και μετά δεν ήταν γενικά καλές. Πατατάκια, σοκολάτες, σουβλάκια, πίτσες (η εύκολη λύση γιατί που μαγείρεμα) και η λίστα συνεχίζεται.
Έγινα με τον καιρό ληθαργική και δυσκίνητη. Ήθελα να κάθομαι σε έναν καναπέ και να μη σηκώνομαι για κανένα λόγο. Τον Ιούνιο του 2016 πήγα να δω τον γιατρό μου για το καθιερωμένο μου τσεκ απ και μου είπε ότι ήμουν παχύσαρκη. Πρώτη φορά που ήρθα αντιμέτωπη με ένα πρόβλημα, που τόσο καιρό παρέβλεπα. Είπε ότι αν δεν έκανα κάτι να χάσω βάρος, θα αποκτούσα διαβήτη μαζί με άλλα προβλήματα υγείας.
Κατόπιν βοήθειας από διαιτολόγο, μείωσα δραστικά την ποσότητα υδατανθράκων και σακχάρων αντικαθιστώντας τα με υγιεινές εναλλακτικές επιλογές, όπως φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες. Αύξησα την πρόσληψη πρωτεϊνών προσθέτοντας αυγά στο πρωινό μου, τα οποία συνόδευα με μια μικρή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Για μεσημεριανό έτρωγα σαλάτες. Τα φρούτα και τα δημητριακά έγιναν οι πιο υγιεινές επιλογές σνακ και αντικατέστησαν τα πατατάκια και τις σοκολάτες. Το δείπνο ήταν παρόμοιο με το μεσημεριανό. Αντικατέστησα τα γεμάτα ζάχαρη ανθρακούχα με πολύ νερό. Αρχή κάθε εβδομάδας έφτιαχνα πλάνο, το συζητούσα με το γιατρό μου και έκανα ό, τι μπορούσα για να μείνω στον ίσιο δρόμο.


ADVERTISEMENT

Για να χωρίζω σωστά τις μερίδες, χρησιμοποιούσα ζυγαριά και ειδικά ταπεράκια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, στράφηκα στο λογαριασμό μου του Instagram για έμπνευση και καθοδήγηση. Λογαριασμοί, όπως το HealthyFoodFast με βοήθησαν να ξεσηκώσω νέες συνταγές. Ήδη από τον πρώτο μήνα, ήμουν μείον 6 κιλά.
Το είχα πάρει πολύ ζεστά. Πήγαινα γυμναστήριο 5 φορές την εβδομάδα από μία ώρα. Συνήθως έκανα TRX και προπόνηση με βάρη. Η προπόνηση ήταν ομαδική και αυτό είναι κάτι που με βοήθησε πολύ. Κάθε φορά ήμασταν τα ίδια άτομα, συζητούσαμε, αναγνωρίζαμε τις διαφορές του πριν και του μετά και δίναμε θάρρος, κουράγιο και ώθηση ο ένας στον άλλο. Έφτασα σε σημείο να νιώθω τύψεις αν μια μέρα δεν μπορούσα να πάω.

Η οικογένειά μου ήταν εξαιρετικά υποστηρικτική. Όταν γύρναγα σπίτι από το γυμναστήριο, ο σύζυγός μου και τα παιδιά μου, μου έλεγαν πόσο υπερήφανοι ήταν για μένα. Η 8χρονη κόρη μου, μου είπε ένα πρωί: “Μαμά, ξέρω γιατί πας τόσο πολύ νωρίς στο γυμναστήριο. Θες να περνάς περισσότερο χρόνο μαζί μας και δεν θες να χάσεις ούτε μια στιγμή απ’ τη ζωή μας. Ξέρω ότι κουράζεσαι και ότι το κάνεις για μας. Σ’ αγαπώ πολύ”. Δεν χρειαζόταν να ακούσω τίποτε άλλο.

Γνωρίζω καλά ότι η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, όπως επίσης ότι θα πρέπει να είμαι μια ζωή προσεκτική και να μην παρεκκλίνω, αλλιώς θα ξαναγυρίσω στο μηδέν. Γι’ αυτό το λόγο προσπαθώ να μη χάνω τη γυμναστική μου και να είμαι πολύ προσεκτική στο τί τρώω. Πάντα μέσα στη μέρα φροντίζω να βρω λίγο χρόνο και χώρο να κάνω μερικά πους απς, μερικά ανοίγματα, καθίσματα και κοιλιακούς πέρα από την καθιερωμένη μου άσκηση στο γυμναστήριο.
Η μεγαλύτερη ανταμοιβή μου είναι ότι ξυπνάω κάθε πρωί και αγαπώ αυτό που βλέπω. Αισθάνομαι όμορφη εσωτερικά και εξωτερικά. Είμαι πλέον πολύ πιο υγιής και μπορώ να αφιερώσω πολύ περισσότερο χρόνο και ενέργεια τόσο στα παιδιά μου όσο και στον άντρα μου και στη δουλειά μου.


ADVERTISEMENT

Πριν χάσω βάρος, πάσχιζα να βρω ρούχα να μου κάνουν, καθώς οι περισσότεροι από τους σχεδιαστές έφτιαχναν ρούχα μόνο για «οδοντογλυφίδες». Τώρα, βρίσκω κι εγώ νουμεράκι εύκολα και περπατώ στα δοκιμαστήρια γεμάτη περηφάνια.
Η πιο χρήσιμη συμβουλή που μπορώ να δώσω σε κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος είναι να κάνει το πρώτο βήμα. Πήγαινε και γράψου σε ένα γυμναστήριο.  Επωφελήσου από τα ομαδικά προγράμματα και σύντομα θα κολλήσεις και δεν θα χάνεις τάξη για τάξη. Προσωπικά έκανα πολύ καλές φίλες και φίλους στο γυμναστήριο.

Επίσης θυμήσου ότι οι επιλογές σου επηρεάζουν τον τρόπο ζωής σου, γι’ αυτό επίλεξε δραστηριότητες και τροφές που σου αρέσουν και θα μπορείς να τις διατηρήσεις μακροπρόθεσμα και με συνέπεια. Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι και τρέφεσαι υγιεινά (πρέπει και να το απολαμβάνεις, όχι να το κάνεις από αγγαρεία), τόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρήσεις το νέο τρόπο ζωής σου για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πηγή: womenshealthmag.com

Σχόλια

Σχετικά Άρθρα

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

ΣΑΣ ΑΠΑΝΤΟΥΝ