Πως να παραμείνεις υγιής, κατά τη διάρκεια του διαζυγίου

Όπως και στον θάνατο, στην απώλεια μιας δουλειάς και στην αλλαγή τόπου κατοικίας, έτσι και το διαζύγιο είναι μια μεγάλη αναστάτωση στη ζωή ενός ανθρώπου. Είναι μια οριστική κατάσταση για την οποία ποτέ δεν είμαστε έτοιμοι, αλλά πρέπει να την χειριστούμε μόνοι μας. Το άγχος στο μυαλό και στο σώμα καθόλη τη διαδικασία είναι αναπόφευκτο. Παρόλα αυτά, το πως θα διαχειριστούμε το άγχος μας είναι σημαντικό για να κατευθύνει την διαδικασία σε μια θετική ματιά στο μέλλον. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές, για να μείνετε ήρεμοι και υγιείς κατά τη διάρκεια του.

1. Άσκηση: Είτε γυμνάζεσαι καθημερινά, είτε βλέπεις το γυμναστήριο με τα κυάλια, αν κινείς το σώμα σου, εκκρίνονται ενδορφίνες και σεροτονίνες.  Οι ενδορφίνες μειώνουν το άγχος, και δημιουργούν συναισθήματα ευφορίας. Η σεροτονίνη φτιάχνει με φυσιολογικό τρόπο, τη διάθεση μας. Όταν τα επίπεδα της αυξάνονται, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μειώνονται.
2. Κατανάλωσε με σύνεση:  Οι άνθρωποι συχνά σχετίζουν την άνεση με το φαί. Όταν βιώνεις ένα δύσκολο γεγονός όπως το διαζύγιο, είναι εύκολο να το ρίξεις στο φαγητό, είτε κάνεις υπερκατανάλωση, είτε κοντεύεις να πεθάνεις από την πείνα. Να φέρεσαι καλά στον εαυτό σου – φάε υγιεινά, και απέφυγε το φαγητό απ΄έξω. Προγραμμάτισε γεύματα με την οικογένεια και τους φίλους σου, μην τρώς μπροστά στην τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το τηλέφωνο. Να πίνεις πολύ νερό. Η αφυδάτωση έχει σαν αποτέλεσμα την έλειψη ενέργειας, της συγκέντρωσης και της υπερκατανάλωσης φαγητού. Προσπάθησε να πίνεις σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.
3. Βασίσου στο δίκτυο υποστήριξης σου: Ξέρεις εκείνους τους φίλους που σου λένε, “Αν χρειαστείς κάτι να μου το πείς!”  Το διαζύγιο αναμφίβολα θα σου φέρει πολλά ανάμεικτα συναισθήματα που δεν μπορείς να μοιραστείς με τα παιδιά σου, και που είναι πολύ δύκολο να κρατήσεις μέσα σου. Κάνε σχέδια για εξόδους. Παρόλα αυτά πρόσεξε πόσο φορτώνεσαι στους φίλους σου. Όλοι έχουν προβλήματα, οπότε φρόντισε να είσαι εκεί όταν ένας από αυτούς, θα σε χρειαστεί. Εξάλλου, αν σκέφτεσαι τους άλλους θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, και θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς σε κάτι άλλο, πέρα από το διαζύγιο σου.
4. Κάνε σχέδια: Οι άνθρωποι είμαστε όντα με συνήθειες. Ένα διαζύγιο διαταράζει την ρουτίνα σου. Μην παραλύσεις, αλλά πάρε τον έλεγχο στα χέρια σου. Αν τα οικονομικά σε αγχώνουν, προσέλαβε έναν οικονομικό σύβουλο. Μερικές φορές οι τράπεζες προσφέρουν αυτή την υπηρεσία, ανεξάρτητα από την οικονομική κατάσταση του πελάτη. Αν μετακομίζεις απο την παρούσα κατοικία σου, και είσαι συγκλονισμένος/η από την διαδικασία να οργανώσεις την προσωπική σου περιουσία, φτιάξε μόνο ένα δωμάτιο κάθε Σαββατοκύριακο, ζήτησε από έναν φίλο βοήθεια για το πακετάρισμα, και για να τακτοποιήσεις το καινούριο σου σπίτι.
5. Συγκεντρώσου στα παιδιά σου: Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν άπειρα ευρώ πολεμώντας τον πρώην σύντροφο τους, ώσπου αναλώνονται στη διαμάχη, και ξεχνούν να προσέξουν τη σχέση τους με τα παιδιά τους.  Ποιότητα ή ποσότητα; Επανέλαβε το ξανά και ξανά στον εαυτό σου. Δεν σημαίνει τίποτα αν η κόρη σου είναι μαζί σου οχτώ ώρες, τις οποίες βλέπει τηλεόραση, ενώ εσύ στέλνεις μηνύματα στο κινητό. Άσε τις συσκευές μακρυά. Μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να απομακρύνεται από τους πιο σημαντικούς ανθρώπους, που εσύ και ο σύντροφος σου δημιουργήσατε. Δεν μπορείς να πάρεις πίσω τον χρόνο που έχασες με τα παιδιά σου. Το διαζύγιο σου, δεν είναι δικό τους πρόβλημα.
6. Πες όχι , σε μια νέα σχέση: Οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν μια σχέση, ειδικά όταν νιώθουν μοναξιά και απογοήτευση, αλλά δεν είναι πάντα αυτή η λύση. Ήδη βιώνεις αρκετές αλλαγές με την διάλυση του γάμου σου, γιατί λοιπόν να προσθέσεις ένα πρόβλημα ακόμα; Απλά κάνεις τα πράγματα πιο περίπλοκα και σε αισθηματικό αλλά και σε οικονομικό επίπεδο. Συγκεντρώσου για αρχή στη σχέση που μόλις τελείωσε. Πάρε το χρόνο σου να δείς τα λάθη σου όταν το διαζύγιο θα έχει οριστικοποιηθεί, και βγές με κάποιον/α, αλλά με προσοχή και για τους σωστούς λόγους.
7. Γέλασε: Πρέπει να γελάς με τον εαυτό σου…τουλάχιστον μια φορά τη μέρα. Συνήθως η διαδικασία του διαζυγίου -όπως και κάθε απώλεια-είναι δύσκολη, θλιβερή και επίπονη για κάθε μέσο άνθρωπο. Γι αυτό είναι σημαντικό να δημιουργήσεις εμπειρίες για τον εαυτό σου που θα σου φτιάξουν την διάθεση. Φτιάξε έναν χιονάνθρωπο με τα παιδιά σου, μπορείτε να πάτε μαζί στο πάρκο, να δείτε μια κωμωδία, να βάψετε το σαλόνι σας ροζ! Και να θυμάσαι όλα θα περάσουν. Το υπόσχομαι!

Πηγή : http://www.divorcedgirlsmiling.com/