Συμβουλές για μονογονείς χωρίς καθόλου προσωπικό χρόνο

Θα ήθελες να είχες περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου; Οι περισσότεροι μονογονείς θα το ήθελαν αυτό όπως εξάλλου και όλοι οι γονείς. Στην πραγματικότητα όμως το να μην έχεις χρόνο για ν’ απολαύσεις την ζωή σου, τα παιδιά σου και τον εαυτό σου, είναι από τα πιο έντονα παράπονα των μονογονέων που παλεύουν με την εξάντληση. Ακόμη και αν έχεις κάποια βοήθεια από τον άλλο γονέα, το να μεγαλώνεις ένα παιδί σχεδόν μόνος, είναι κάτι που σου παίρνει όλο τον χρόνο και την ενέργεια. Μια πρόσφατη μελέτη κατέδειξε ότι οι περισσότερες μαμάδες έχουν μόνο 17 λεπτά την ημέρα για να διαθέσουν στον εαυτό τους και αυτός είναι μάλλον ένας αρκετά συντηρητικός αριθμός αν σκεφτεί κανείς ότι πολλοί μονογονείς έχουν ακόμα λιγότερο χρόνο. Οπότε πως μπορείς να τον εκμεταλλευθείς σωστά;  Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν!

Επίλεξε ποιότητα έναντι της ποσότητας
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από τονΔρ. Almuth McDowall, του Πανεπιστημίου του Birkbeck στο Λονδίνο, το τι κάνεις όταν έχεις μερικές στιγμές χρόνου για τον εαυτό σου έχει μεγαλύτερη σημασία από το πόσο χρόνο έχεις για τον εαυτό σου. Η μελέτη διερεύνησε τις απαντήσεις 344 συμμετεχόντων, οι οποίοι ρωτήθηκαν σχετικά με την ισορροπία εργασίας-ζωής, τις οικογενειακές σχέσεις, τη συμμετοχή στην εργασία, και τη γενικότερη ικανοποίηση από τη ζωή. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που ασχολούνταν έστω και για λίγο με αυτό που αντιλαμβάνονταν ως υψηλής ποιότητας δραστηριότητα, έπαιρναν μεγαλύτερη ικανοποίηση από εκείνους που είχαν πιο συχνά χρόνο για τον εαυτό τους, αλλά ήταν λιγότερο πιθανό να τον χρησιμοποιήσουν για κάτι ξεχωριστό. Αυτό λοιπόν που πρέπει να εκμαιεύσεις από αυτή τη μελέτη είναι ότι η ποιότητα του χρόνου μετράει περισσότερο από την ποσότητα του . Έτσι, καλό θα ήταν να καταβάλλεις κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε ο χρόνος που έχεις για τον εαυτό σου, να έχει νόημα για σένα.

Πες “Ναι” σε ότι σε δραστηριοποιεί
Είναι σημαντικό να δεις τον χρόνο για τον εαυτό σου ως ένα δώρο διότι μεταξύ μας, δεν προκύπτει κάθε εβδομάδα, ή ακόμα και κάθε μήνα! Ενώ δεν μπορείς πάντα να προγραμματίσεις τον χρόνο για τον εαυτό σου από πρίν, απόφυγε να χρησιμοποιείς αυτό το λίγο προσωπικό χρόνο για να κάνεις δουλειές ή για να δουλέψεις. Πολλοί γονείς όταν π.χ. παίρνουν άδεια από τη δουλειά και το παιδί είναι στο σχολείο, χρησιμοποιούν πάντα μα πάντα αυτές τις 4-6 ώρες για να κάνουν τις δουλειές του σπιτιού, με αποτέλεσμα τελικά να επιλέγουν μόνοι τους να μην έχουν χρόνο για τον εαυτό τους. Χρησιμοποίησε το χρόνο σου-ή τουλάχιστον μέρος του χρόνου σου- κάνοντας κάτι που σου αρέσει, που δεν θα μπορούσες να κάνεις διαφορετικά, κάτι που θα έχει πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στο πώς αισθάνεσαι για τον εαυτό σου, τους ανθρώπους γύρω σου, και τη ζωή σου. Δραστηριότητα υψηλής ποιότητας θεωρείται ο χρόνος σου με φίλους, μια βόλτα στο πάρκο, η άσκηση ή ένα χόμπι. Το να χρησιμοποιείς την τηλεόραση, το Facebook, ή το σερφάρισμα στο Internet ως υποκατάστατο των υψηλής ποιότητας αναζωογονητικών δραστηριοτήτων είναι κάτι σύνηθες, αλλά αυτές οι δραστηριότητες είναι στην ουσία κάτι για να περάσεις τον χρόνο σου , σε αντίθεση με τις δραστηριότητες που τροφοδοτούν τη βαθύτερη ανάγκη σου για επαφή και ζωτικότητα.

Μην αφήνεις τις ενοχές να επισκιάσουν τις ανάγκες σου
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η ενοχή σταματά πολλούς ανθρώπους να ξοδέψουν χρόνο για την φροντίδα του εαυτού τους. Και αυτό είναι ένα θέμα που είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στις ανύπαντρες μητέρες και στους ανύπαντρους μπαμπάδες που δεν έχουν το πλεονέκτημα να έχουν κάποιον άλλο γονέα να βοηθά ή δεν έχουν την οικογένειά τους κοντά τους για να βοηθήσει με τα παιδιά. Αντιμέτωποι με την επιλογή του να προσλάβουν μπέιμπι σίτερ ή να μην έχουν καθόλου χρόνο για τον εαυτό τους, πολλοί μόνοι γονείς απλά υπομένουν άλλη μια ημέρα, εβδομάδα ή μήνα, χωρίς χρόνο για τον εαυτό τους. Απόφυγε αυτόν τον πειρασμό και προσπάθησε να έχεις τουλάχιστον μια βραδιά τον μήνα για σένα ή για να δεις φίλους,.

Δώσε έμφαση στα οφέλη
Όταν αισθάνεσαι φορτωμένος.η ενοχές, προσπάθησε να εστιάσεις στα οφέλη που εσύ και τα παιδιά σου βιώνετε όταν έχεις  έστω και περιστασιακά, λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Σε μια δημοσκόπηση που διενεργήθηκε, περισσότεροι από 400 μονογονείς, απάντησαν στην ερώτηση “Έχοντας λίγο χρόνο μακριά από τα παιδιά μου με κάνει” ως εξής:

• 18% είπε «λιγότερο πιθανό να αντιδράσω υπερβολικά ή να αυξήσω τη φωνή μου”

• 15% είπε ότι «είναι σε θέση ν’ αντιμετωπίσω το άγχος πιο εύκολα”

• 14% δήλωσε «περισσότερο υπομονετικός/υπομονετική”

Αντί να βλέπεις τον χρόνο για τον εαυτό σου ως μια εγωιστική πράξη, δες τον ως κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι πιο τρυφερός και πιο παρών γονιός για τα παιδιά σου. Και να θυμάσαι, ξεκίνα με κάτι μικρό. Ακόμα και δύο ώρες το μήνα για να κάνεις κάτι που σου αρέσει μπορεί να κάνει επάνω σου θαύματα!

Jennifer Wolf
Εκπαιδεύτρια γονέων εξειδικευμένη στη μονογονεϊκή οικογένεια
Πηγή: http://singleparents.about.com/