6 λαχταριστά πρωϊνά διαίτης, από την Αλεξάνδρα

Η κλινική διατροφολόγος μας, Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη, προτείνει μες από τη σελίδα της στο facebook, μοναδικά και πεντανόστιμα πρωϊνά διαίτης. Αξίζει να τα δοκιμάσετε καθώς δεν υστερούν καθόλου σε γεύση, παρά μόνο σε θερμίδες!

Πρωϊνό 1

Αυγό βραστό, φρυγανιά με φυστικοβούτυρο/μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη & αμύγδαλα.

Πρωϊνό 2

Βάφλα μελιού, φράουλες & στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά

Πρωϊνό 3

2 αυγά βραστά, ψωμί ολικης αλέσεως, φρυγανισμένο, με φυστικοβούτυρο & μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη, μπανάνα

Πρωϊνό 4


Φρυγανιά σικάλεως με ταχίνι ολικής αλέσεως, μπανάνα & goji berries, πορτοκάλι, αμύγδαλα & αυγό

Πρωϊνό 5

Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage/αυγό, φράουλες, αμύγδαλα & αβοκάντο

Πρωϊνό 6

Sandwich-άκια με φυστικοβούτυρο, μπανάνα & chia seeds

Και όπως λέει και η ίδια:
Το πρωϊνό ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας, σας βοηθάει να συγκεντρώνεστε και να αποδίδετε καλύτερα στη δουλειά και στο σχολείο, βοηθάει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή. Πολλοί άνθρωποι δηλώνουν ότι δεν τρώνε πρωϊνό γιατί δεν προλαβαίνουν καθώς βιάζονται για τη δουλειά ή το σχολείο, ενώ σε άλλους δεν αρέσει να τρώνε πρωϊνό γιατί απλά δεν πεινάνε τα πρωϊνά, το οποίο είναι συνήθως αποτέλεσμα κατανάλωσης τροφής αργά τη νύχτα.

Με το να παρακάμπτετε το πρωϊνό γεύμα, όχι μόνο στερείτε τον οργανισμό σας από τα θρεπτικά συστατικά όταν τα έχετε περισσότερο ανάγκη, αλλά αυτό σας οδηγεί επίσης στην απεγνωσμένη αναζήτηση πηγών ενέργειας στο γραφείο και αυτό που βρίσκετε είναι τα εύκολα φαγητά, τα οποία κανονικά πρέπει να αποφεύγετε…ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΦΟΡΑ ΛΟΙΠΟΝ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΔΙΠΛΑ ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΧΩΡΙΣ ΠΡΩΙΝΟ!

Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Δροσίνη 16, 14562, Κηφισιά Αττικής
Τηλέφωνο: 210-8019097
Email: alexandra.damvouneli@gmail.com
Web: Facebook page