fbpx

Συμβουλές επιβίωσης από 7 χωρισμένους γονείς!

| 28 Σεπτεμβρίου 2016
ADVERTISEMENT

Το να είσαι μόνη μαμά σημαίνει και την ύπαρξη πολλών συναισθηματικών προκλήσεων που μπορούν μερικές φορές να φαίνονται ότι σε κατακλύζουν.

«Είναι σαν να κάνεις ορειβασία με ένα βαρύ σακίδιο», λέει η Αμέλια, μαμά δύο μικρών παιδιών. «Το σακίδιο έχει τα απαραίτητα πράγματα και μερικές φορές σε κουράζει. Όταν το βγάζεις (πχ όταν παίρνεις μία babysitter), για μισή ώρα νιώθεις ανάλαφρη και ελεύθερη. Και μετά το σώμα σου, έχοντας συνηθίσει το βάρος, αναζητά το σακίδιο και νιώθεις άγχος να το ξαναβάλεις».


ADVERTISEMENT

Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζεις σαν χωρισμένη μαμά –απο την χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος για τα χρήματα μέχρι και το στρες που προκαλείται από το βάρος των αποφάσεων που καλείσαι να πάρεις μόνη- κατανοείται καλύτερα από γυναίκες που βιώνουν το ίδιο. Πολλές άλλες μαμάδες μάχονται με τα ίδια ακριβώς προβλήματα και εφευρίσκουν πανέξυπνες λύσεις που μπορεί να σου ταιριάζουν.

Πρόκληση Νο1: Το να μην έχεις κανέναν να σε υποστηρίξει

«Δεν υπάρχει διέξοδος. Το να είσαι μόνη όλη μέρα σημαίνει ότι δεν υπάρχει κανείς να σε υποστηρίξει όταν έχεις μία κακή στιγμή (ή μέρα), λέει η Cavaricci «και αυτό μπορεί να οδηγήσει τον γονιό εκτός εαυτού».


ADVERTISEMENT

Η λύση:

«Έχω μάθει να μη νοιάζομαι τόσο πολύ για τα μικρά πράγματα», λέει η Cavaricci. «Εάν τα παιδιά μπουν στο σπίτι μούσκεμα, ή παίζουν με τα καλλυντικά μου στον καναπέ, προσπαθώ να εκπαιδεύω τον εαυτό μου ώστε να αντιδρώ βάζοντας τα γέλια με έναν αναστεναγμό, ή την λέξη «ζήτωωωωωωωω» (ακόμα και σαρκαστικά), ή κάποια άλλη έκφραση/γκριμάτσα που όμως δεν είναι θυμός. Εάν δεν μπορώ να το κάνω αυτό, προσπαθώ να λέω στον εαυτό μου «Είμαι πιεσμένη με το ‘ταδε’ θέμα και αυτό επηρρεάζει αρνητικά την κρίση μου και την γονεϊκή μου ικανότητα», σαν ένας τρόπος να απομακρύνω το άγχος.

«Ανακάλυψα ότι εάν σηκώσω τα χέρια ψηλά, τα κλείσω και τα ξανανοίξω και ύστερα κλείσω τα μάτια μου και πάρω μία βαθιά ανάσα (σαν Yoga), συνήθως μπορώ να αλλάξω τη διάθεσή μου αρκετά για να αντέξω οποιαδήποτε κατάσταση.» -Ελίζα, Μητέρα ενός παιδιού ενός έτους.

«Όταν χρειάζεσαι λίγο χρόνο για σένα, βάλε τα παιδιά για ύπνο. Όλες οι ώρες μπορούν να γίνουν ώρες για ύπνο. Καλύτερα να τα βάλεις για ύπνο πάρα να δείξεις θυμό απέναντί τους γιατί απλά θες λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Ή απλά άστα λίγο στην τηλεόραση και πήγαινε στο δωμάτιό σου για λίγο προσωπικό χώρο». –Μαρία , 25 χρονών, μητέρα 2 παιδιών (5 ετών και 12 μηνών αντίστοιχα).

Πρόκληση Νο2: Αμφιβολίες για τις επιλογές σου

«Είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζεις εάν κάνεις ‘καλή δουλειά’. Όταν είσαι ζευγάρι τότε έχεις κάποιον που συμφωνεί ή διαφωνεί με τις μεθόδους σου και μπορεί να σε βοηθήσει με το να κατανοήσεις τα θετικά και τα αρνητικά των επιλογών σου, σαν γονιός, και να δεις έτσι που κάνεις λάθος. Αλλά σαν χωρισμένος γονιός, αυτό πρέπει να το κάνεις μόνος και δεν είναι πάντα εύκολο».

Η λύση:

«Αυτό που πραγματικά βοηθάει είναι να περιτριγυρίζεσαι με άλλες μαμάδες με μικρά παιδιά» προτείνει η Cavaricci. «Βλέπω που κάνω λάθος και μαθαίνω από αυτό, επίσης εμπνέομαι από πράγματα που κάνουν σωστά. Στο τέλος της μέρας, υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Γνωρίζω ότι κάνω κάτι τουλάχιστον σωστά, γιατί η κόρη μου είναι χαρούμενη και υγιής»

«Πάρε μία βαθιά ανάσα, κλαψε εάν πρέπει, μετά σήκω και γίνε η καλύτερη μητέρα που ήδη είσαι».

-Αναστασία

Πρόκληση Νο3: Παίρνοντας αποφάσεις μόνη

«Συνήθιζα να γίνομαι υπερβολικά αγχωτική και στρεσαρισμένη όταν έπρεπε να έρθει η στιγμή να πάρω τις αποφάσεις μόνη», λέει η Άννα, 35, μητέρα 12χρονης κόρης και 2 αγοριών (8 και 6 ετών). «Είτε αφορά τι τύπου χορτοκοπτικό μηχάνημα πρέπει να αγοράσω, ή σε τι σχολείο να στείλω τα παιδιά μου. Μπορούσα να πάρω συμβουλές από τους γονείς μου ή τους φίλους μου, αλλά στο τέλος εγώ είχα την ευθύνη των παιδιών μου».

Η λύση:

«Προσπαθώ να θυμάμαι ότι τίποτα δεν είναι αρκετά σημαντικό όσο μπορώ να επικοινωνώ και να υποστηρίζω τα παιδιά μου» Λέει η Ιωάννα. «Με το πέρασμα των χρόνων, έμαθα να πιστεύω ότι όλα θα γίνουν, να είμαι θετική και να βλέπω το όλο πρόβλημα του να παίρνω αποφάσεις σαν τιμή. Σίγουρα, θα υπάρχουν πάντα ερωτήσεις, αλλα συνολικά, το να εξαναγκάζεσαι να έχεις τέτοια ευθύνη με έκανε καλυτερο άτομο. Ανέπτυξα εμπιστοσύνη στον εαυτο μου και ανεξαρτητοποιήθηκα».

«Το να παίρνεις αποφάσεις μόνη μπορεί να είναι και θετικό. Δεν αναγκάζεσαι να διαπραγματεύεσαι με άλλους όταν παίρνεις μόνη την απόφαση. Εάν έχεις ένα σαββατοκύριακο με τα παιδιά να χαρείς, εσύ αποφασίζεις εάν θα πας για κάμπινγκ ή ένα γρήγορο ταξίδι στην πόλη»

-Αλεξάνδρα, 38, μητέρα ενός 11χρονου γιου

Πρόκληση Νο 4: Το να σου λείπουν τα παιδιά όταν είναι με τον άλλον γονιό.

«Η μοναξιά είναι μια συνεχής πρόκληση, και το δυσκολότερο κομμάτι είναι να συνηθίζεις να είσαι χωρίς τα παιδιά σου», λέει η Ελισάβετ, 39, μητέρα δύο κοριτσιών 13 και 9 ετών. “Την πρώτη φορά που τα παιδιά πήγαν στον μπαμπά τους για ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο, ένοιωσα σαν να μη μπορούσα να αναπνεύσω”.

Η λύση:

«Η λύση μου ήταν απλή. Να σχεδιάσω τι θα κάνω τέτοιες μέρες, ώστε να μη σαλτάρω» λέει ο Γιώργος. «Αναγκάζω τον εαυτό μου να βρεθώ με τους φίλους μου και σχεδιάζω εξόδους, διασκέδαση, φαγητό ή οτιδήποτε τέλος πάντων – πράγματα που δεν μπορώ να κάνω όταν τα παιδιά είναι σπίτι».

«Ξόδεψε αυτόν τον χρόνο με το να ανακαλύψεις τον εαυτό σου! Πήγαινε σε ένα μουσείο τέχνης που κανονικά δε θα πήγαινες με τα παιδιά. Δες μία «ακατάλληλη για παιδιά» ταινία το απόγευμα του σαββάτου ή βάλε το αγαπημενο σου τραγούδι και χόρεψε στο σπίτι – οτιδήποτε σε κάνει να νοιώθεις ελέυθερη», – Ελένη, 32

Πρόκληση Νο5: Στρες και άγχος για τα χρήματα

Ποτέ μου δεν έλαβα χρήματα μετά το διαζύγιο, και όταν ο γιός μου ήταν μικρότερος, καταπιεζόμουν πολύ,» λέει η Τζούλια, 38, μητέρα ενός 18χρονου αγοριού. «Τα βράδια έπλενα πιάτα με δάκρυα στα μάτια, αλλά δεν ήθελα να δει ο γιος μου αυτές τις στιγμές αδυναμίας γιατί δεν ήθελα να τον κάνω να ανησυχεί για τέτοια πράγματα».

Η λύση:

«Λέω στον εαυτό μου ότι όσο έχουμε φαγητό στο τραπέζι –ακόμα και αν είναι φακές και ψωμί – είμαστε καλά», λέει η Έμα. «Και από τότε που ο γιος μου ήταν 2 ετών, προσπαθούσα πάντα να κάνω γυμναστική 4 με 6 φορές την εβδομάδα – ακόμα και σπίτι, το πρωί ή το απόγευμα μετά τον μεσημεριανό ύπνο. Η άσκηση με έκανε να νοιώθω λιγότερο στρεσαρισμένη»

«Εάν υπολογίζεις τα χρήματα και τα έξοδα του μήνα, σε βοηθάει να δεις πιο καθαρά και να φτιάξεις ένα πλάνο» – Στέλλα, 31

Πρόκληση Νο6: Η αποδοχή μιας διαφορετικής οικογένειας από αυτή που είχες φανταστεί.

«Μεγάλωσα σε ένα σπίτι μόνο με έναν γονιό και δεν θέλω το ίδιο να ζήσει και το παιδί μου» λέει η Χριστίνα». «Πίστευα ότι δεν έζησα μερικά πράγματα σαν παιδί και γιαυτό έφταιγε ο απών πατέρας μου. Έτσι, συνεχώς ανησυχούσα για το πως το παιδί μου θα αντιμετώπιζε το γεγονός ότι ο μπαμπάς του είναι απών».

Η λύση:

«Κάτι που βοήθησε πάρα πολύ ήταν να προετοιμάζομαι για τη στιγμή που το παιδί μου θα με ρωτήσει μία μέρα, γιατί;», λέει η Χριστίνα. «Σκέφτηκα κάθε πιθανή ερώτηση που μπορεί να κάνει το παιδί μου και κάθε σενάριο και προετοιμάστηκα. Ποτέ δεν ήθελα να με πιάσει εξαπίνης. Δεν ανησυχούσα για αυτά τα πράγματα, απλά προετοιμαζόμουν»

«Δεν υπάρχει πρότυπο οικογένειας. Η οικογένεια είναι κάτι που δημιουργείς. Μπορεί να περιλαμβάνει φίλους που είναι σαν οικογένεια ή συντρόφους. Το να αγκαλιάσεις την ιδέα είναι το πρώτο βήμα για να αγκαλιάσεις την οικογένεια που έχεις ήδη».

Πρόκληση Νο7: Απώλεια της αίσθησης του ‘εγώ’

«Πολλές φορές ο κόσμος περιμένει να γινόμαστε σούπερ γυναίκες όταν ο άλλος γονιός δεν συμπεριλαμβάνεται στην εικόνα», λέει η Μάγδα. «Αφού περάσεις μέρες στη δουλειά και βράδια με τα παιδιά σου, είναι εύκολο να ξεχάσεις να ασχοληθείς και λίγο με τον εαυτό σου».

Η λύση:

«Προτείνω να βρίσκεις τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα να αφιερώνεις για τον εαυτό σου. «Θα μπορούσε να είναι κάτι απλό, όπως μία βόλτα με τα πόδια, ή να γράψεις σε μία στήλη – απλά κάτι που θα σου θυμίζει πως ήσουν πριν γίνεις μαμά».

«Βάζω το μωρό για ύπνο και ασχέτως του πόσο κουρασμένη είμαι, ανοίγω μία μπύρα και ζωγραφίζω, ή φτιάχνω τον καμβά, ή σχεδιάζω κάτι… Μερικές φορές αξίζει να αφήνεις και μερικά πράγματα για αύριο!».

Πηγή: https://www.seleni.org

Σχόλια

Σχετικά Άρθρα

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

ΣΑΣ ΑΠΑΝΤΟΥΝ