Πένθος: 5 λόγοι που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις την απώλεια (σκίτσα)

Πριν από λίγους μήνες λάβαμε ένα email από έναν φίλο, που μας ζητούσε να του εξηγήσουμε τη διαφορά μεταξύ του πένθους και της θλίψης. Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για δύο διακριτές και διαφορετικές έννοιες,  μπορώ να καταλάβω γιατί κάποιος αντιμετωπίζει δυσκολία στο να τις ξεχωρίσει.

Αν και η πάλη με το πένθος θεωρείται συχνά ως σκόπιμη προσπάθεια να ασχοληθούμε με κάτι δύσκολο, μερικές φορές οι άνθρωποι την αντιμετωπίζουν με τρόπους πολύ πιο ενστικτώδεις. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα κατά τις πρώτες ημέρες του πένθους όταν οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με δυσάρεστες εμπειρίες,  σκέψεις και συναισθήματα. Προκειμένου να προστατεύσουν τον εαυτό τους από την θλίψη, αναπτύσσουν αυτόματους μηχανισμούς αντιμετώπισης και  άμυνας, όπως η άρνηση, ο εξορθολογισμός, η αποφυγή και το χιούμορ.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό και μπορεί απλά να θεωρηθεί πως ο εγκέφαλος και το σώμα κάνουν αυτό που έχουν κατασκευαστεί να κάνουν ως απάντηση σε μια απειλητική κατάσταση. Αλλά επειδή κάποιος δεν μπορεί συνειδητά  να αντεπεξέλθει σε αυτές τις περιπτώσεις,  είναι δύσκολο να ξεχωρίσει κανείς αυτές τις διαδικασίες  από τη θλίψη.

Μερικές από αυτές τις προσπάθειες αντιμετώπισης (όπως το άγχος και η απομόνωση) μπορεί να κάνουν την κατάσταση χειρότερη.

Στη θλίψη, είναι συνήθως απαραίτητο να προχωρήσουμε ένα βήμα πέρα από τις ενστικτώδεις αντιδράσεις αντιμετώπισης, διότι το ένστικτο συχνά θα σας ωθήσει να αποφύγετε τον πόνο και τα βάσανα. Η χρόνια αποφυγή μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβής στη θλίψη για μερικούς λόγους, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω:

1. Ο πόνος σας δεν θα φύγει απλά αγνοώντας τον.
2. Θα πρέπει να μάθετε να αντέχετε τουλάχιστον λίγο πόνο, προκειμένου να δημιουργηθεί χώρος στην μνήμη σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο.
3. Η αποφυγή μπορεί να σας οδηγήσει στο να φοβάστε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αναμνήσεις που σχετίζονται με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
4. Μπορεί να σας ωθήσει να επιλέξετε αρνητικούς τρόπους αντιμετώπισης
5. Η αποφυγή μπορεί να σας αποτρέψει από το να εμφανίσετε μετα-τραυματική ανάπτυξης.

Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη θλίψη, είναι σημαντικό να επιλέξουν τρόπους αντιμετώπισης που τους βοηθούν να ανέχονται και να διαχειρίζονται τον πόνο τους.

Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να σκεφτούν την ενεργό αντιμετώπιση, επειδή εξακολουθούν να αισθάνονται ξαφνιασμένοι από την απώλειά τους. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί μια απώλεια και δεν ξέρεις από που να αρχίσεις.

Γνωρίζουμε ότι ακόμη και την στιγμή που παίρνετε την απόφαση να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας, δεν ξέρετε  τι να κάνετε, πού να στραφείτε, ή που να ζητήσετε βοήθεια.
Γνωρίζουμε ότι το μυαλό σας μπορεί να είναι θολό εκείνες τις μέρες.

Και γνωρίζουμε ότι μόνο όταν νομίζετε ότι έχετε βάλει σε τάξη τις σκέψεις σας, η αποφυγή για άλλη μια φορά  σας αποσπά την προσοχή.

Πρέπει όμως να συνεχίσετε να προσπαθείτε. Μην λέτε: “Όχι”, “όχι σε μένα”, “όχι τώρα” και “Χμμ … ίσως” ελπίζοντας να περάσει μόνο του.

Τίποτα δεν περνάει μόνο του.

Πηγή: http://www.whatsyourgrief.com/